## 一、认清沉迷危害

王者荣耀作为一款热门手游，确实给玩家带来了不少乐趣，但过度沉迷却会产生诸多危害。它可能影响你的学业，让你在学习时心不在焉，成绩下滑。对于上班族而言，沉迷游戏会耽误工作，导致工作效率低下，甚至可能面临失业风险。在生活方面，长时间玩游戏会让你忽视身边的家人和朋友，减少与他们相处交流的时间，破坏人际关系。而且过度依赖游戏，缺乏运动，还会损害身体健康，出现视力下降、颈椎疼痛等问题。只有充分认识到这些危害，才能坚定戒除游戏的决心。

## 二、制定替代活动

为了戒掉王者荣耀，需要给自己安排丰富的替代活动。可以培养阅读的习惯，选择一本感兴趣的书籍，每天抽出一定时间沉浸其中，既能增长知识，又能丰富内心世界。学习一门新技能也不错，比如绘画、书法、摄影等，通过不断练习，提升自己的能力，获得成就感。运动也是很好的选择，跑步、打球、健身等，不仅能锻炼身体，还能释放压力，让你精神焕发。或者参加一些社交活动，与朋友聚会、参加社团活动等，拓展社交圈子，感受现实生活中的乐趣。

## 三、设置时间限制

可以利用手机自带的应用使用时间管理功能，设置每天玩王者荣耀的时长。比如规定自己每天只能玩30分钟，时间一到就强制自己退出游戏。也可以借助一些第三方软件来辅助限制游戏时间，当达到设定时长后，软件会自动锁定游戏应用。 把手机设置成专注模式，在专注时间段内，除了必要的联系人外，其他应用都无法打开，避免分心去玩游戏。

## 四、培养其他兴趣

努力发现并培养自己其他方面的兴趣爱好。如果你喜欢音乐，可以学习一种乐器，感受弹奏的快乐；若是对烹饪感兴趣，就尝试做各种美食，享受制作过程和品尝成果的喜悦。喜欢手工的话，动手制作一些小饰品、工艺品等，发挥自己的创造力。当你把注意力分散到这些有趣的事情上时，对王者荣耀的依赖自然就会减少。

## 五、寻求他人监督

告诉身边的家人和朋友你想要戒掉王者荣耀的想法，让他们监督你。当你忍不住想玩游戏时，他们可以提醒你。和朋友约定互相监督，当对方违反约定玩游戏时，给予适当的惩罚。比如可以互相监督学习，完成一定的学习任务后，一起去做喜欢的事情，这样既能互相鼓励，又能在不玩游戏的情况下增进友谊。

## 六、奖励与惩罚机制

给自己建立一套奖励与惩罚机制。当你成功坚持一段时间不玩王者荣耀时，就给自己一个小奖励，比如买一件心仪的衣服、吃一顿美食或者看一场电影等。反之，如果没有控制住玩了游戏，就要给自己一些惩罚，比如做100个俯卧撑、一周内不能吃甜食等。通过这种方式激励自己，逐渐减少对游戏的依赖。

### FAQ问答

1. 问 如果忍不住想玩游戏怎么办？

答 可以尝试做一些其他事情转移注意力，比如听音乐、运动、找朋友聊天等，也可以看看自己设定的时间限制，提醒自己不能玩。

2. 问 刚开始戒游戏很难受，有什么办法缓解？

答 可以通过做自己喜欢的替代活动来缓解，比如阅读、绘画等，投入到新的兴趣中，时间久了这种难受的感觉就会减轻。

3. 问 怎么能让自己不再想起王者荣耀？

答 多参与现实生活中的活动，丰富自己的生活，结交新朋友，拓展新的兴趣爱好，让生活变得充实起来，就不会老是想着游戏了。

4. 问 家人不配合监督怎么办？

答 可以和家人好好沟通，让他们了解你戒掉游戏的决心和原因，争取他们的支持。或者自己严格按照设定的规则执行，用实际行动证明自己的决心。

5. 问 戒游戏的过程中会反复，这正常吗？

答 这是正常的。戒掉游戏是一个循序渐进的过程，出现反复很常见。不要灰心，每次反复后总结经验，继续努力，慢慢就能成功戒掉。